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5 alimentos que deben estar dentro de tu dieta para combatir la artritis

Sabemos que los dolores producto de la artritis son muy intensos, como: falta de movilidad en las manos, inflamación, enrojecimiento y rigidez de las articulaciones. Por esa razón, tu estilo de vida se debe basar en actividades que no impliquen mucho esfuerzo y, sobre todo, en llevar una adecuada alimentación.

De ese modo, te contamos que existen algunos alimentos que te ayudarán a sobrellevar las molestias de esta enfermedad, y en algunos casos, disminuirán las dolencias.

Alimentos que ayudan a combatir la artritis

  1. Omega 3: pescado, palta y frutos secos

Estos reducen la producción de sustancias químicas que provocan una inflamación sistémica y evitan el dolor.

  1. Aceite de oliva

Contiene oleocantal, sustancia que bloquea a las enzimas que intervienen en la inflamación. Se debe tener en cuenta que una cuchara sopera es suficiente, ya que en exceso se tendría más calorías de las necesarias.

  1. Vitamina C: pimientos y cítricos

Protege el colágeno, componente principal de los cartílagos. Lo ideal es consumir máximo una naranja al día.

  1. Cebollas, manzanas, coles y tomates

Estos alimentos presentan quercetina, antioxidante que inhibe la inflamación. Actúan de manera similar a la aspirina e ibuprofeno.

  1. Té verde

Contiene antioxidantes que disminuyen la gravedad de la artritis. Uno de ellos, incluso reduce la producción de sustancias que provocan los malestares articulares.

¡Con estos tips ya puedes ir preparando tu menú diario!

Además, recuerda que todo en exceso es malo. Por eso, antes debes consultar a tu doctor para que te indique las cantidades exactas que debes consumir de acuerdo al estado de tu enfermedad.

Por otro lado, como tratamientos complementarios que te ayudarán a calmar y disminuir los dolores producidos por la artritis, puedes realizar fisioterapia y acupuntura.

La fisioterapia ayudará a que tus articulaciones puedan ser un poco más flexibles y recuperes la movilidad de manera progresiva. Asimismo, la acupuntura permitirá que tu dolor disminuya, ya que este tipo de medicina ancestral permite que la energía se localice en los puntos nerviosos para restablecer tu bienestar.

 

Asimismo, si deseas un tratamiento paralelo que te a alivie los dolores de la artritis, en Unión te podemos ayudar. Escríbenos y separaremos una cita con el especialista.

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