¿Has padecido alguna vez de un cuadro de asma? Si es así sabrás lo terrible que son los síntomas y el malestar que genera, llegando al punto de respirar con dificultad. O en el caso de que no hayas presentado asma, lo conveniente es que fortalezcas tu salud para que tus pulmones se encuentren bien y no llegues a sufrir de esa enfermedad. Como sabrás, lo básico para combatir cualquier patología, es mantener un peso saludable, además de comer frutas y verduras. Asimismo, para estos casos, lo recomendable es que evites alimentos que producen alergias y consumas bastante vitamina D.
Alguno de los alimentos que te ayudarán a evitar cuadros de asma son:
- Los pimientos rojos: Aporta vitamina C.
- La pera: Presenta propiedad antiinflamatoria.
- Las legumbres: Favorecen la actividad pulmonar y el flujo de aire.
- La papaya: Posee betacaroteno o vitamina A, el cual mantiene en buen estado la mucosa bronquial y tiene un efecto antiinflamatorio.
- El brócoli: Evita la inflamación de las vías respiratorias.
- La palta: mantiene en buen estado la mucosa bronquial y desinflama.
- El kión y la cúrcuma: Actúan como un antiiflamantorio y antihistamínico natural.
- El plátano: Posee vitamina B6 que interviene en el metabolismo de los glóbulos rojos y relaja el tejido del músculo liso bronquial.
- Las espinacas, nutrientes y vitaminas como zinc, vitamina A y C: Mejoran la inflamación y la respuesta inmune.
- Las manzanas: Contiene quercetina, un antihistamínico natural y desinflamante de las vías respiratorias.
- El romero: Posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Mantiene en buen estado el sistema respiratorio y abre las vías respiratorias.
- La vitamina C: Brinda beneficios para las vías respiratorias y tiene efecto antiséptico y antiinflamatorio.
- Las legumbres: Son fuente de magnesio que favorece la actividad pulmonar y el flujo de aire.
Debes recordar que el asma guarda cierta relación con la rinitis, y esta a su vez con las alergias. Por ello, también debes evitar los factores que las pueden activar, ya que podrías llegar a presentar cuadros de asma.
Esperamos que con las recomendaciones y la guía de alimentos que debes consumir, puedas aliviar tu asma. Igualmente, ten presente siempre debes seguir las indicaciones de tu médico. Como medida complementaria, también podrías recurrir a la acupuntura, ya que las agujas actúan mediante las terminaciones nerviosas y estimulan el correcto funcionamiento de los pulmones.
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Lic. Karen Ibañez
Centro Médico OSI
