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Recomendaciones para el dolor de rodilla

Durante el confinamiento de la pandemia COVID-19 la mayoría de las personas se han descuidado de esta parte importande del cuerpo. Gracias a las rodillas el cuerpo puede caminar, correr, agacharse, levantarse, saltar o girarse, descuidar las rodillas puede conllevar consecuencias muy negativas y molestas.

 

Los consejos que te recomendaremos a continuación te ayudaran a cuidarlas y aliviar el dolor.

 

Evitar caminar prolongadamente sobre superficies irregulares (escaleras, arena, planos inclinados, etc.).

 

Evitar calzados con elevaciones mayores a 5 cm.

 

Mantén una dieta saludable, por la carga de peso.

 

Al levantarse de una silla, emplear ambos brazos para impulsarse. La silla debe estar a la altura de su rodilla cuando se encuentra de pie.

 

Al sentarse, los pies deben estar en contacto total con el suelo, de no alcanzar, emplear un apoyo.

 

 

Lic. Angela Jauregui

Centro Médico OSI

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