Una lesión en cualquier parte de nuestro cuerpo puede llegar en cualquier momento, no importa la edad, tamaño o peso. Es por ello que debemos saber cómo reaccionar ante este tipo de episodios, sobre todo cuando tenemos lesiones en zonas delicadas. Es importante saber qué debemos y no debemos hacer, para no generar mayor daño en la zona. Una zona bastante delicada y esencial para nuestro cuerpo es el hombro, que, aunque parece no tener muchas funciones, es el encargado de realizar la mayoría de las cosas que podemos hacer.
¿Qué funciones cumple nuestro hombro?
Es una pregunta que quizás muy pocos nos hemos hecho, pues muchas veces no le prestamos atención a las funciones que tienen cada parte de nuestro cuerpo. En el caso del hombro, es una de la articulación con más trabajo en el cuerpo, pues es quien permite que nuestras manos puedan estar en cualquier parte. Ya sea arriba de nuestra cabeza, delante o incluso detrás. Los hombros, además, nos dan la fuerza para poder levantar cosas o poder cargar nuestras mochilas, carteras o bolsos.
Existen diversos tipos de lesiones que pueden ocurrir en el hombro, pues por lo mismo que realiza un gran trabajo es que este puede llegar a lesionarse también muy fácilmente. Algunas de las lesiones más comunes que pueden ser los desgarros o la tendinitis. Este tipo de lesiones suele ser bastante común, porque implica algún esfuerzo de la zona en la que los tendones y músculos se estiran más de lo que deben. Otro tipo de lesión, pero esta vez más grave, es la dislocación, en la cual los huesos se salen de su lugar y suele ser mucho más notorio.
¿Qué hacer luego de una lesión?
Esta es una pregunta que no todos nos hemos hecho, solo en el momento en el que ocurre es donde surge, sin embargo, deberíamos tenerlo claro para poder aplicarlo en cualquier comento. A continuación, te brindaremos algunos ejercicios que puedes realizar luego de una lesión y también para evitar una:
Estiramiento de la parte trasera del hombro
Este es uno de los estiramientos que no se suele aplicar demasiado, sin embargo, es necesario para estirar músculos que solemos usar bastante. El ejercicio consiste en cruzar la mano y agarrar el hombro contrario y luego empujar el codo hacía ti, buscando estirar los músculos posteriores.
Estiramiento del brazo
Este estiramiento favorecerá a los músculos que sostienen el omoplato, uno de los huesos que conforma el hombro. Este consiste en recostarse sobre una superficie sólida y estirar los brazos durante algunos segundos y en repetidas ocasiones.
Flexiones contra la pared
Aunque no estemos generando una mayor masa muscular, como con las flexiones en el piso, estaremos reforzando todo el hombro. Este tipo de ejercicio refuerza toda la zona del hombro, tanto músculos como tendones.
Estiramiento de la espalda
Este tipo de estiramientos consiste en enfocarnos en los músculos posteriores del hombro, estirando la palma de la mano y subiéndola por la espalda. De esta forma se fortalecerán.
Estiramientos en la pared
Este tipo es muy recomendado para las personas que vienen padeciendo de una lesión y están en proceso de recuperarla. E l estiramiento consiste en colocarte de costado, con el hombro lesionado para la pared, y alzar el brazo. Luego de esto, bajarlo lentamente y repetir el ejercicio.
Estos son solo algunos de los estiramientos que se te recomendarán en caso padezcas de alguna lesión o quieras evitar alguna en corto o mediano plazo. Además, si vienes superando algún tipo de lesión, esto te servirá para poder recuperarte y darle más movimiento a tu hombro. Existe ese falso pensamiento que luego de una lesión se debe de evitar mover la articulación lesionada, cosa que debe de aplicarse en caso el médico lo requiera. Si no, es importante darle movimiento, pues de no hacerlo los músculos pueden quedar entumecidos y al volverlo a mover se puede generar otro tipo de lesión.
Tratamiento
En el Centro Médico Especializado OSI contamos con diversas especialidades para tratar tus lesiones en el hombro, además de contar con los mejores profesionales que te guiarán en el proceso de tu recuperación. Contamos con tres especialidades con las cuales tu hombro podrá librarse fácilmente de una lesión.
Acupuntura
Este tratamiento busca aliviar los dolores que se puedan haber generado en la zona, aliviando al paciente de estos. Se aplican agujas, en zonas específicas del cuerpo, para liberar los canales que puedan estar obstruidos.
Ondas de choque
Este tratamiento ayudará en la regeneración de tejidos que pueden haber quedado dañados, acelerando la generación de estos para una recuperación mucho más rápida.
Fisioterapia
Este es el tratamiento rehabilitador por excelencia, que logrará que la hinchazón y molestias se puedan eliminar, además de recuperar el movimiento natural de tu hombro.
Si presentas dolores en esta zona no dudes en contactarnos para poder ayudarte y brindarte todas las alternativas para acabar con tu dolencia. Contamos con ocho sedes, ubicadas en Jesús María, Magdalena, San Miguel, La Molina, Miraflores, El trigal (Surco), Chacarilla (Surco) y Los Olivos. No dejes que tu dolor en el hombro avance y se pueda convertir en algo más grande.
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Lic. Tessy Mermao
Centro Médico OSI
